睡一整晚脚都冰冷的时候，应该注意这4个问题

很多人一入冬就经常感觉到手脚冰凉，裹成“圆球”也没用。甚至穿着厚棉袜躺在被窝里整晚都无法暖和起来，必须要用热水袋捂着才能入睡。

这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是俗称的“冷底”或是“寒底”。

 

而出现这种现象的原因大致有以下几种：

吃得不够

人体通过食物来摄取能量，如果吃得太少或者吃的东西本身热量太低，就不能满足身体抵抗寒冷的需要。

 

冬天身体为了保证身体主要脏器的正常运行，会减少一些部位的供养，这是身体顺应自然的调节之举。所以如果身体主要脏器能量不足的话，身体会减少你手脚等部位的营养供应，导致手脚发冷，甚至还会减少身体部分修复功能的进行，所以在冬天身体表面被划伤，伤口痊愈的尤其慢，痊愈的效果也是大打折扣，不仅仅是体表，身体修复体内的损伤也是大打折扣。

所以素食为主的朋友在冬天应该适度增加荤菜的摄取，减肥人群也不要在冬天减肥为好，

脂肪含量不足

了解过健身的人应该对体脂一词比较敏感，体脂虽然与个人的形体挂钩，但并不是越低越好的。脂肪是热的不良导体，皮下脂肪可阻止身体表面散热，在寒冷的冬天，帮助我们保持正常的体温。

 

在人体内还有一种褐色脂肪组织，主要分布在人体的肩胛骨间、颈背部、腋窝、纵隔及肾脏周围。褐色脂肪组织的功能类似一个“产热器”，它主要通过细胞内脂肪酸的非耦联氧化磷酸化分解产热，当机体进食或遇寒冷刺激时大量产热。

作息不佳

当身体供血不足时也会畏寒。

 

普遍认为身体造血的时辰集中在晚上11：00-3：00，由于地域差异很大，一般认为是10点到两点也可以，这个时间段身体一定要是深度睡眠状态，再不济，也要躺下，因为人卧则血归于肝，肝脏才能有足够的能量用来解毒和转化。所以熬夜等不良作息会影响到身体造血。

适当吃点补血补气的食物，如红枣，当归，枸杞，人参，淮山等等对身体也是有好处的。

身体循环不畅

当身体新鲜血液到达不了身体需要供养的地方，那些地方自然就会怕冷，长此以往，器官会逐渐萎缩的。人老先老脚，就是因为脚离心脏远，能量供应不到，而且静脉回流很困难，循环经常得不到很好的保障。

 

建议可多按揉脚底，多泡脚以及适度运动有利于缓解身体血液循环问题。