民间有句俗话“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。

很多人以为年纪大了，“睡不着”是正常现象，于是在一段时间后渐渐接受了入睡困难、早醒、夜里多次醒来等现象，而不去深究这些现象其实是失眠的症状。

睡眠是每个人在生命中必须满足的一种绝对需要，不会因年龄的增长而变得不重要。

英国“BBC新闻”曾发布的一篇名为《睡觉越少寿命越短：你需要了解的睡眠真相》的文章中称：许多疾病与睡眠不足有关，例如，阿尔兹海默，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑郁症，焦虑等。

俗话说“失眠如失血”，这说明了长期失眠后果很严重。长期的失眠不仅会加速老化、记忆力减退，而且还会导致各种疾病的发生，如心梗、脑梗、神经衰弱、感冒、高血压、糖尿病等疾病，甚至猝死。

有些人为了对付失眠，往往是长期借助服用安眠药来入睡，这样做虽然睡眠有了，但时间长了，就容易产生依赖性，副作用很大。因此对付失眠我们最好是借助食疗方法，不仅具有安眠药的优点，而且不会成瘾，也不会产生依赖性。

现代营养学家研究发现，酸枣仁中含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，具有镇静、催眠、抗衰老，增强免疫功能等作用。

而早在《黄底内经》中就有“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”等失眠症状的研究了。到汉朝时，张仲景就已在《伤寒论》及《金匮要略》中记载了用黄连阿胶汤及酸枣仁汤治疗失眠，至今临床仍有应用价值。

常吃酸枣仁可有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，而且无任何毒副作用和依赖性，可以帮助人们真正实现自然健康的睡眠。

酸枣仁的食疗方法

将30g的酸枣仁，捣碎，用纱布包裹好放入半矿泉水瓶的清水，用小火熬煮10分钟左右，每天晚餐后半小时后饮用，或可直接用酸枣仁30g、粳米50g一起煮粥喝，连续吃10天左右，失眠的症状通常就会有所缓解。

如果嫌麻烦也可以食用酸枣仁制品。

 

 

睡前养成好习惯有利入眠

睡前2-3小时不饮食

饮食和睡眠的关系密切，有时候因睡前喝过咖啡，于是眼睁睁坐到天亮；有时候因吃得过饱，会做恶梦；有时候吃了有刺激脑神经作用的食物，整晚辗转难眠。最好在睡前2-3小时，就完全停止一切饮食（白开水除外）。

睡前放松心情自然入睡

在造成失眠的众多原因中，心理因素是最普遍的。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着？”这个念头困扰，有些人一上床便不断强逼自己必须入睡，反而使精神紧绷，更难以入睡。

不要开着灯睡觉

松果体被喻为人体的“第三只眼睛”，原因是松果体里包含了与眼睛相似的感光细胞，对光具有同样的敏感度，它会根据接收到的光亮多少，来决定褪黑激素的分泌量。当我们的眼睛感应不到光线的时候，便会传达给松果体，松果体则分泌褪黑激素让我们进入睡眠。