血管是运送血液的管道，它布散全身，无处不至，负责将心脏搏出的血液输送到全身的各个组织器官，以满足机体活动所需的各种营养物质，并且将代谢终产物(或废物)运回心脏，通过肺、肾等器官排出体外。随着年龄的增长，血管也会渐渐地衰退、老化，增加心血管疾病发生的风险，所以中老年人尤其需要注意养护自身血管。

 

血管不通畅的表现

1、呼吸不畅

血流是否通畅会对肺部的呼吸造成直接的影响。在肺部的血管发生堵塞的情况时，身体就可能会发生缺氧的状况，从而导致呼吸困难。所以需要经常关注我们的呼吸是否顺畅。

2、四肢麻木

血管不通畅会造成末端血流量不足。手脚四肢就很可能会出现冰冷没有温度，麻木还有疼痛的状况，严重的还可能四肢僵硬。

3、持续的头晕或头痛

如果血管堵塞可能会造成脑部供血不畅，然后出现持续性的头疼和头晕。

4、精神萎靡，容易疲倦

如果血管畅通，身体各个部位的器官组织都能够得到及时和充足的营养和氧气的供应滋养。如果血管堵塞，那么就会有很多器官的营养和氧气得不到及时和充足的供应，这时候，身体各部位的器官就会容易出现疲劳的状况。

5、胸口疼痛或沉闷

如果血管堵塞，体内血液流通不顺畅，就会出现胸口绞痛或者胸闷的现象。

日常生活中促进血管循环，需要时常锻炼，还要保持情绪稳定。科学的饮食也非常重要，常吃些有益于血管的食物，以便清理和保护血管，能让血管老化放缓。

四种食物常吃有助血液通畅

1、核桃

核桃油具有更多、更好的抗氧化作用，对于保护心脑血管来说，核桃是坚果中的“佼佼者”。

核桃中含有的酚类抗氧化物质，可防止动脉硬化、降低胆固醇、预防脑卒中、冠心病和老年痴呆；核桃中含有的维生素E，具有扩张血管，抗凝血的作用，可以预防血栓病的发生；核桃中含有的精氨酸，有助于产生一氧化氮，能让动脉保持弹性；核桃中含有的a-亚麻酸，有助于溶解血栓，保护动脉血管健康。

温馨提示：核桃虽然美味，对血管健康十分有益，但是核桃也不要吃多了。否则会导致胃肠道功能不良，不能及时的消化吸收，还可能造成消化功能紊乱，肠道菌群失调。所以建议大家每天吃干核桃2-3个为宜，不要过量。

2、花生

花生中含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，降低血压的功效。

食用建议：用醋浸花生米1周后，每晚服7-10粒，可起到软化血管的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃中含丰富的矿物质、维生素和植物营养素的有机组合，是天然的血液稀释剂，能减少血液凝块的形成，降低胆固醇和血压。

食用建议：猕猴桃可被做成汁、干、粥或直接食用，可减少血栓的形成，从而可保护血管健康。

4、土豆

土豆中含钾量很高，其钾含量比一般谷类食品高出很多。吃得过咸，或食物中含钠太高，容易引起血压不稳。而土豆中的钾，能起到中和钠的作用，对抗钠过量所引起的血压升高和血管损伤。 

食用建议：将土豆洗净、去皮，榨成汁，然后依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用，降压的效果更佳。